• Более 230 позиций чая
    В онлайн-галерее Кантата
  • Изысканный кофе
    В онлайн-галерее Кантата
  • Горячий шоколад
    В онлайн-галерее Кантата
  • Шоколад ручной работы
    В онлайн-галерее Кантата
  • Подарочные наборы
    В онлайн-галерее Кантата
  • Аксессуары
    В онлайн-галерее Кантата
  • Чайные напитки
    В онлайн-галерее Кантата
  • Бальзамы
    В онлайн-галерее Кантата
  • Сиропы
    В онлайн-галерее Кантата
  • Десерты
    В онлайн-галерее Кантата

Что можно пить во время тренировки?

Одна из причин тренировок — это желание спортсмена получить определённую фигуру. Это может быть как увеличение объёмов, так и их уменьшение. Некоторые напитки помогают в этом. Давайте посмотрим, можно ли пить чай во время тренировки, если можно, то какой именно и что нам это даст.

Пить чай во время тренировки можно, потому что он обладает рядом полезных спортивных свойств.

Спортивные свойства чая:

  • кофеин из чая, в отличие от кофе, действует на организм не в чистом виде, а в сочетании с танином, образуя таннат кофеина — мягко стимулирующее сердце вещество. Воздействие чайного кофеина на сердечно-сосудистую систему называют термином «тонус», подразумевая постепенное и длительное стимулирование организма. Чистый же кофеин оказывает действие, называемое «бодрость» ‒ резкий и недолгий приток энергии, во время нагрузок опасный для сердца;
  • таннат кофеина увеличивает выносливость, а также помогает мышцам усваивать глюкозу и увеличивает скорость восстановления углеводных запасов после тяжёлых физических нагрузок;
  • благодаря действию катехинов, зелёный чай во время тренировки способствует быстрому сжиганию жировых отложений.

Для получения максимально эффекта от чая, следуйте следующим простым советам:

  • пейте чай тёплым, так он быстрее усвоится;
  • за 15‒20 мин. до начала тренировки стоит выпить не более 200 мл чая с мёдом — это даст дополнительный запас энергии;
  • во время тренировки пейте чай не спеша, маленькими глотками, приблизительно 25‒100 мл каждые четверть часа;
  • после тренировки стоит снова выпить тёплого чая с мёдом, чтобы восполнить запас потраченных углеводов.

Кроме чая спортивную ценность имеют также такие чаеподобные напитки, как ройбос и мате.

Свойства чаеподобных напитков

Подробнее прочитать о них можно на нашем сайте в статьях «Мате с соком» и «Ройбос для спортсменов». А сейчас обратим внимание на способность этих напитков расщеплять и выводить молочную кислоту. Для полного понимания значения этой кислоты нам потребуется немного углубиться в биохимию.

Почему болят мышцы?

Наверняка многие из вас замечали, что во время сильных физических нагрузок в мышцах ощущается сильное жжение. Это происходит из-за того, что в них попадает молочная кислота. Схематично этот процесс можно описать так: как только мышцы начинают сокращаться, начинается использование энергии из запаса потребленных вами углеводов, того же чая с мёдом. Иначе говоря, происходит расщепление глюкозы на молочную кислоту и ряд других химических элементов. Молочная кислота, в свою очередь, расщепляется на лактат и ион водорода, действие которого исключительно важно для качественного роста мускулатуры, так как он запускает синтез белка. То есть получается, что образование молочной кислоты — это необходимый процесс для роста мышц. Однако что делать, если ваши цели тренировки не предусматривают излишнее увеличение объёмов или избыток молочной кислоты мешает наслаждаться процессом?

В таком случае в дело могут вступить указанные выше напитки — мате и ройбос.

Они способствуют скорейшему расщеплению и выведению излишков молочной кислоты и не дают ей накапливаться в организме. Кроме того, и мате и ройбос укрепляют организм рекордным количеством витаминов и минералов, которые выводятся в больших количествах вместе с жидкостью. При этом ройбос совершенно не имеет противопоказаний и может употребляться в любых количествах.

Вы можете выбрать любой из описанных выше напитков, подходящий под ваши тренировки, зайдя в интернет-магазин чая «Кантаты» либо в любую галерею. Получайте удовольствие от спорта вместе с нами!